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	<title>HealthWeNeed 海瑟薇</title>
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	<description>校园和写字楼里的健康时尚</description>
	<pubDate>Sat, 23 Jan 2010 13:47:20 +0000</pubDate>
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		<title>流感与感冒</title>
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		<pubDate>Sat, 23 Jan 2010 12:05:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Zhang Fengxian</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[fengxianzhang]]></category>

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		<description><![CDATA[流感就是普通感冒，只不过是更为“流行”？
流感≠普通感冒
1、相同点： 名称相似、病原体相似、传播途径相似、临床症状相似；
2、不同点：

 病原体的区别：流感是由流感病毒引起的；普通感冒的致病原为多达数百种不同病原体，包括病毒、（常为鼻病毒）细菌等。
 流行情况：流感常发生局部甚至大范围暴发流行，具有周期性和季节性；普通感冒一般不会引起大流行。
 起病：典型的流感起病急，全身症状突出，呼吸道局部表现轻微；而普通感冒起病缓慢，全身症状轻微，局部症状明显，如充血、水肿等
 症状：流感的发热典型，一般高达38.8℃以上，持续３至４天。头痛明显，全身疼痛常见且严重，全身极度乏力出现早且明显，有时鼻塞、流鼻涕、咽痛。咳嗽轻微或中度干咳；普通感冒咳嗽普遍且严重，鼻塞、流鼻涕、咽痛常见，一般不出现全身极度乏力，全身疼痛比较轻微，头痛发热少见
 预后：流感易并发肺炎、支气管炎、心包炎、脑炎、急性心肌炎等。普通感冒一般不会发生严重并发症。




症 状
流  感
普通感冒


发烧
普遍，高达39-40。C且持续3-4天
少见


头痛
普遍且常延续一段时间
少见


全身疼痛
常见且经常很严重
轻微


全身极度乏力
很早出现且很明显
一般不会出现


鼻塞
有时会
常见


流鼻涕
有时会
常见


咽喉疼痛
有时会
常见


咳嗽
轻微或中度干咳
普遍且严重


并发症
肺炎、心肌炎、支气管炎
鼻窦充血或耳痛


致病原
流感病毒
细菌、支原体、病毒上百种病原



3、流感疫苗不可以预防所有感冒：

 许多人搞不清楚流感与感冒的区别，以为注射了流感疫苗，就可以预防各种感冒了，其实不然。 流感特指由甲、乙、丙三型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
 而引起普通感冒的病原体有200多种，其中病毒感染占70％～80％，成人多数为鼻病毒引起，次为冠状病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、肠道病毒和单纯疱疹病毒等。

感冒用药

感冒药属OTC用药，根据各自喜好选购；
感冒是小病，完全可以自行医疗；
到医院看病要挑选医生，因为那与生命相关；到药店买感冒药不需要挑选药店，更不需要挑选店员。

1、感冒药市场——随各自喜好

 我国每年约有75％的人至少患一次感冒，也就是说每年有近10亿人至少需用一次感冒药物。
 按每次平均用药15-20元推算，治疗感冒的药物至少每年有150亿-200亿元的市场空间。
 据不完全统计，目前国内医药制药企业约6500多家，其中有上千家企业（起码有20%）生产同类不同剂型的治疗感冒、咳嗽的药品约100余种。
 在国家食品药品监督管理局公布的第一批OTC药品目录中，感冒、呼吸道药品就多达83种，占OTC市场的33％。

按价格水平分：

 价格在10元以下的药品占感冒药总销售量的62%，占总销售额的28%；
 价格在10～15元的药品占总销售量的33%，总销售额的64%；
 价格在15～40元的药品占感冒药总销售量的5%，占总销售额的8%。

按生产企业性质分：

 合资、外资品牌有泰诺、新康泰克、日夜百服宁等，其销售额、销售量分别占感冒药市场销售额、销售量的61%和75%；
 国产品牌主要有感康、感冒通等8种，其销售额、销售量分别占感冒药市场销售额、销售量的39%和25%。

按所含成分性质分：

 西药感冒药（新康泰克、泰诺、白加黑、日夜百服宁等）约占感冒药市场的60%；
 中药感冒药（双黄连口服液、板蓝根冲剂等）约占40%。

按不同销售地点分：


2004年感冒药市场销售额：药店65亿，医院8亿。药店的65亿中，西药感冒药42亿元左右。
 感冒药前5位包括感康（销售金额约6.5亿元，占西药感冒药市场的15.5%）、白加黑（销售金额约5亿元，占西药感冒药市场12% ）、日夜百服咛、泰诺、新康泰克，占西药感冒药市场的42%。
 在医院，虽然是医生的观念左右消费行为，但主要也是日夜百服咛、泰诺、新康泰克等三种。医院感冒药(不包括单方制剂)的年市场容量约为8亿元左右。

药店的店员推销感冒药放心吗？

 我们去医院看病，首先确定去哪家医院，其次决定挂哪个科的号，最后还要选择找哪个医生—往往是货比三家；
 常见病症的自我诊疗比例中最高的是感冒，占常见病症的89.6%，高出第二位30个百分点。说明众多感冒患者不去医院治疗感冒,而去药店买感冒药。

“感叹号”和“快克”成份比较：

 “感叹号”的“通用名”是：复方氨酚烷胺片；
 “快克”的“通用名”是：复方氨酚烷胺囊。
 “感叹号”的“成份”是：每片含对乙酰氨基酚250毫克、盐酸金刚烷胺100毫克、人工牛黄10毫克、咖啡因15毫克、马来酸氯苯那敏2毫克。辅料为淀粉、硬脂酸镁；
 “快克”的“成份”则是：每粒含对乙酰氨基酚250毫克、盐酸金刚烷胺100毫克、人工牛黄10毫克、咖啡因15毫克、马来酸氯苯那敏2毫克、辅料为糊精。

市场——感冒药是品牌销售竞争，名牌主宰市场

目前国内有上千家企业生产约100余种治疗感冒、咳嗽的药品，导致在不同的城市，在药店看到的感冒药品种有非常大的差异，甚至一条街相对两家药店，所卖感冒药品种也有50%不同。任何一家小诊所里感冒药少则十余种，多则二、三十种；
 每个消费者熟知的感冒药品种至少有20-30种。选择的标准前五位分别是：见效快、广告、安全、价格合适、方便。

目前排名前十位的感冒药

 中西药销售量排名前十位的感冒药分别是新康泰克、白加黑、泰诺感冒片、999感冒灵、感康、快克、日夜百服宁、康必得、双黄连口服液、众生双黄连口服液。
 中成药类感冒药前十名分别是：三精双黄连口服液、 众生双黄连口服液、白云山板蓝根颗粒、同仁堂感冒清热冲剂、同仁堂小儿感冒颗粒、香雪板蓝根颗粒、百灵鸟vc银翘片、雷氏板蓝根颗粒、雷氏银翘片、正源丹。
 对西药类的感冒药前十名分别是：泰诺感冒片、新康泰 克、感康、白加黑、快克、日夜百服宁、康必得、海王银得菲、泰诺感冒咳嗽液、泰克等。
 中西药结合的感冒药最多的是999感冒灵。

感冒与吃药

 感冒后家里有什么药就吃什么药，真没关系吗？
 各个感冒药主要针对什么症状？
 症状相似能否用同样的感冒药？
 儿童感冒后用成人一半的药量是否可以？

科学治疗感冒的理念：

感冒患者针对感冒的不同症状，服用相应的感冒药，进行对症治疗；
 感冒治疗的基本原则是对症治疗，这也是国际上倡导的感冒治疗的科学方法。世界大多数国家的感冒药市场及品牌都是按感冒症状细分；
 我国消费者对感冒药呈现多样化的需求，但对症下药的意识和副作用考虑比较少；
 医生和患者都应当学会以症状来细分感冒的科学理念，根据感冒的不同症状选择相应的感冒药，进行对症治疗。

感冒时的主要症状：

发热；
鼻塞；
打喷嚏；
流鼻涕；
咳嗽；
头痛；
全身不适；
咽痛等主要症状。

感冒药对应成分
感冒药物为多组分的复方制剂，在治疗感冒的上百种感冒药中，主要靠不到20种成分的互相组合；

 解热止痛的：对乙酰氨基酚 、双氯芬酸钠 、氨基比林、 阿司匹林、布洛芬；
 缓解鼻塞的：盐酸伪麻黄碱、盐酸麻黄碱  ；
 止咳的：氢溴酸右美沙芬、咳平、盐酸二氧异丙嗪；
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		<title>中国医疗保健业受看好</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Dec 2009 03:31:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>caolingjie</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[仪容 Dress & Appearance]]></category>

		<category><![CDATA[容颜 Appearance]]></category>

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		<description><![CDATA[　　（香港路透电）投资银行摩根大通发表研究报告称，相信中国医疗保健业的投资在最新一轮的刺激措施后仍将维持强劲，因医疗保健业是中国少数没有供应过剩的行业，料政府政策将可促进更多的私人投资，行业整合及推进企业成为环球领导者。
　　摩根大通并给予中国最大药品分销商国药控股“增持”评级，目标价36港元（6.4新元），因认为其将领导中国整合中的医药市场。该行相信，国药去年及今年的增长率是受制于欠缺融资，其上市前的净负债比率高逾100％，但预计在上市集资后，其2010年的销售增长将由今年的23％提升至33％。
　　该行表示，中国医疗保健业今年的销售及盈利未有如其他周期性行业般改善，是区内相关股由年初至今仍跑输指标指数的其中一个原因。医疗产品于2009年的需求增长的确放缓，但相信是由于地方政府在医疗及其他领域资本项目上的融资承诺。
　　该行建议投资者应展望未来两年新医院落成所带来的需求增长，并预计当刺激措施相关的支出放慢后，原来被压抑的医疗产品需求将被释放，这可能在2010年末或2011年初发生。
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		<title>战胜怠惰</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Nov 2009 10:47:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mengxiangyi</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[健康 Health]]></category>

		<category><![CDATA[心理 Psychology]]></category>

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		<description><![CDATA[“Do what you love.”
“干你所爱的事。”
We’ve all heard this advice before. It’s great advice, though not many people truly take it to heart.
我们都曾听过这个建议。这是一个很伟大的建议，虽然不是很多人真正的将它放在心里。
But sometimes doing what you love isn’t enough to keep you going. Inspiration, passion, and motivation are difficult things to hold on to. They always seem to slip away right when you need them most.
不过，有时候即使是干你所爱的事情也不能足以让你一直保持热情。灵感、热情和理想是那种难以坚持的东西。它们似乎经常在你最需要它们的时候溜之大吉。
You [...]]]></description>
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		<title>健康作息表</title>
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		<pubDate>Mon, 26 Oct 2009 13:25:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Zhang Fengxian</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[乐活 LOHAS]]></category>

		<category><![CDATA[生活方式 Lifestyle]]></category>

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		<description><![CDATA[7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
——HWN编辑：张冯铣（上海）；供稿：王若英（蒙特利尔）
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		<title>茶与茶具</title>
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		<pubDate>Fri, 23 Oct 2009 14:17:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>husuyuan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[格调 Style]]></category>

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		<description><![CDATA[    中国古语有云：“早晨开门七件事，柴米油盐酱醋茶。”虽然，茶排在最末，但它在古人生活中地位自是不言而喻的了。忙碌的生活之余，在江畔松石之下或是清幽茶寮之中，对着一套或古朴或清雅的茶具，悠然地沏一杯淡淡的茶，细细地品味，会是何种 感觉？
    想到茶中的苦后甘来，苦中有甘进而领悟人生，参破“苦谛”；想到沉浮一杯茶，然后凝心静气；亦或是从精美的茶具中体味人生的境界——天人合一，让人心回归至纯至简。
    那一套精美的茶具，那么多看似莫名的组合，却在茶道中展示着它们独特的魅力。
    轻轻用茶勺将选好的茶叶拨入茶荷内，叶嘉酬宾。“水为茶之母”，水的品质也很重要。所以才有“龙井茶，虎跑水”、“扬子江心水，蒙山顶上茶”这样茶水绝配之说。当然，好水也要注意火候，《茶经》中说水有三沸，一沸如鱼目，二沸如鳖眼，三沸则腾波鼓浪，而三沸过后的水，便不能用来泡茶了。
泡茶之前，先要做到温杯洁具，这主要是为了提高茶具的温度，以保持茶汤的品质。右手拿着盛有水茶壶，将其中物注入茶盅，然后将茶盅内的热水分别注入闻香杯中，用精巧的茶夹夹住闻香杯，旋转360度后，倒入品茗杯，同样的夹住，同样的旋转之后，将杯中水倒入茶盘。
        将茶荷对准壶口，用茶匙轻拨茶叶入壶，用沸水高冲入壶，是为“悬壶高冲”；盖上壶盖，淋去浮沫之后就立即将茶汤循环注入茶盅，是为“关公巡城”；茶壶内最后留下的茶汤，也要均匀的分到各杯中，以示一视同仁，是为“韩信点兵”。将闻香杯和品茗杯同置于杯托内，双手端起杯托，奉于他人，是对别人的尊重，亦是一份满满的自信，情由心生。
        还有一些茶具也在无闻的发挥着它们的作用，茶针用来疏通壶嘴，壶笔用来调节壶的内外温度，茶楼用来过滤茶渣，茶巾用来吸干杯底的水滴，筒用来盛装干茶……而不同品质的茶所适用的茶具也是不同的，绿茶首选玻璃茶具，红茶、青茶却钟爱紫砂茶具，不一而足。
        茶不入禅，皆为俗事。禅不入心，皆为文字。拈花微笑，喝茶悟道。不知我们又能从中领悟到写什么？一生平淡，一壶风雨，或许已经够了吧。
        卢仝在《走笔谢孟谏议寄新茶》（又名《七碗茶歌》）中以神逸的笔墨写到：“一碗喉吻润，二碗破孤闷。三碗搜枯肠，唯有文字五千卷。四碗发清汗，平生不平事，尽向毛孔散，五碗肌骨清。六碗通仙灵。七碗吃不得，唯觉两腋习习清风生。蓬莱山，在何处？玉川子，乘此清风欲归去。”而红楼梦中妙玉则说“一杯为品，二杯即使解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。”呵呵，不知道你又是哪一种呢？
——HWN海瑟薇编辑：胡素媛（上海）
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		<title>健美的意外</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Oct 2009 18:20:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Zhang Fengxian</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[印象中高中一年级的那个暑假，我开始在一个叫做某某鑫的私人健身房训练。那家健身房的老板是位五十岁出头的汉子，每天早晨都会赤膊在力量厅里苦练。健身房里唯一的教练是他的那个浑身都是肌肉的儿子，传说中健身房深处一些巨大的哑铃只有他的儿子能够使用，健身房的墙壁上也贴满了他儿子四处比赛时手捧奖杯的照片或者与国内健美名人的合影，那个年代里，他儿子是我锻炼肌肉的唯一偶像。高中时连续健美的时段只有寒暑假，这种断断续续的训练持续了三年。如今我还清晰的记得那些阳光灿烂的夏日，我每天傍晚从健身房回到家，喝蛋白质含量最高的牛奶，大块吃牛肉，和着扬州酱菜一个接一个的吃鸡蛋，诸如此类做法，让上半身的肌肉在短短的几个星期内鼓起一圈。每天早晨，我穿着背心出去排队买早点，卖包子油条豆腐脑的老两口总是笑眯眯的看看我，念叨一句：“小伙子真壮，能吃，多给你一点。”然后随手送给我几个包子油条之类，这总是让排在我身后的一些大妈们羡慕不已。这种微不足道的馈赠算是我开始健美之后遇到的第一个小意外，虽然小，却总是让我一天的心情都好起来。
来到上海交通大学之后，我的健身场所局限在校内的健身房。2005年的时候，整个上海交大只有一个四十平方米左右的健身房，器材非常有限、布局也非常压抑，人气甚至比不过附近的保龄球馆。到了2006年，大为专业的新健身房在一个充斥着台球和咖啡馆的建筑物中开门营业，在接下来的几年时间，这个健身房成了我唯一的训练场所。而2007开业的新体育馆室内健身房，虽然看似也堆砌完备了昂贵的器材，但是终究因为地理位置而始终门可罗雀。大学这几年是我健美效果大幅增长的阶段——事实上，大学几乎成了所有普通青年人唯一的健美机会，因为毕业后如果不通过“国考”进入政府部门的话，很难有机会隔三岔五去健身房准时训练。而很多独楼独栋的公司自身的健身区域更像是为了运动休闲而设，远远达不到肌肉训练的标准；但是人在大学，无论是饮食还是作息，都不可避免的对健美效果造成制约，这种矛盾在中国大陆的大学、在可预计的未来会一直存在。
但是就当所有人都抱怨学校的食堂饭菜量小价高，花色一成不变，时常有异物异味混杂，让人难以下咽的时候；由于健美，我却在食堂发现了一些美妙的意外。大约是2007年初和2008年的冬天，我迎来了饭量的顶峰，都说冬天是增肌的黄金季节，而我又总是习惯晚饭之后再去健身房训练，于是那些日子我通常的饭量是3荤1或2素再加1斤半米饭，所有的盘子会占满整个桌面。我一般都会在同一个时间去同一个食堂的同一个窗口，于是用不了一两天就给食堂负责打菜的小伙计们流下了深刻的印象。或许是他们也出于猎奇心理，或许是他们每天的工作过于无聊急需找点精神寄托，又或许他们仅仅是为了留住我这个“大客户”，我开始受到多年之前买早点时受到的特殊待遇——小伙计们开始给我加量、减价，以至于到2009年的五六月份时，有一个小伙计总是免费送我一两盘菜。我还记得09年5月我和一个即将毕业的朋友一同在这个食堂吃饭，当小伙计送给我一盘土豆肉片时，我的那位朋友惊讶的说不出话来——这份健美带来的小意外无可辩驳的成为我交大校园生活的若干美妙瞬间之一。但是好景不长，09年暑假过后再次归来，我惊奇的发现原先那个窗口已经改头换面，那个总是送我饭菜的小伙计也再也没见到过踪影。
曾经有朋友对我说，再光鲜的活动都会被我做成体力活——这算是健美带来的又一个意外。比如在各种各样的组织里参加各种各样的活动，总是时不时遇到一些搬动重物之类的需要使用力气的事情，本来你并没有特意因为我的健美经历而主动揽下某些任务（事实上在日常生活中你根本不会把健美跟搬动重物联系起来，我是说如果别人不可以提醒你的话），但是在一群人，通常是一群男人，一同搬动这些重物的时候，你的优势会立刻显现出来。你可以一次搬动更多的重物，你可以连续搬动更长的时间，在其他人都要求休息的时候，你却刚进入状态。于是自然而然的，你出的力比其他所有人都多，当你终于搬完了所有的重物之后，会有很多人，通常是女人们，跑过来对你说“辛苦了”；但是事实上是你一点儿也没感觉到辛苦，跟你平时在健身房的运动量相比，搬动这些重物可能只算是热身。于是你只能摇摇头笑着对她们说：“不辛苦，不辛苦，我参加这个活动就是来做体力活的。”
——无论如何，这可算是健美带给我的意外:)
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		<title>梦——不仅仅是幻境</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Oct 2009 14:10:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>weiyiqing</dc:creator>
		
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		<category><![CDATA[心理 Psychology]]></category>

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		<description><![CDATA[我们都曾做过各式各样的梦。我们担忧过梦中的险象会不会是一种恶兆，我们也沉浸在梦中的喜悦中。那么从心理学的角度，什么是梦呢？
梦是一种特殊的心理活动，是一种人体神经细胞生理活动的特殊的物资运动形式反应。
人之心理活动:思维、情绪、情感、记忆、感知、认知都来自有生命活力的神经细胞的生理活动，是一种有氧运动。人如果缺氧、生命就会终止，细胞就会死亡，心理活动就会消失。
有生命活力的神经细胞能不断接受外接的信息刺激，进而能够储存信息、分类、归类、分析、判断信息，反应于外界就表现为思维、意识和表现为情绪、情感。这就是人的心理现象，人的心理活动。
心理活动的先决条件：1，有发育良好的、健全的高级神经系统——大脑（这是物质的）；2，有不断接纳的外界信息来源刺激。因此，心理是可知的，是可以研究的
梦是一种特殊的心理现象，特殊的心理活动，所以梦也是可知的，可以研究的。
梦是一种大脑神经细胞活动的另一种形式，另一种物质运动，人做梦时，可以用仪器记录看到脑的电波活动。
所以人做梦是正常的大脑神经生理活动表现之一。人人都会做梦，人人都有梦。
现代科技对梦生理知识、生理机制的了解要比弗洛依德时代的了解更多、更深入。
生命就是代谢，代谢终止，生命结束。大脑是最旺盛的代谢器官，昼夜不断地在进行代谢运动。白天是积极主动运动、是工作运动；夜晚是休息、修整、补充、恢复运动。所以白天是“张”的运动，夜晚是“弛”的运动：文武之道：一张一弛。
梦是夜间神经细胞运动表现之一。夜间的大部分、大部队的神经细胞活动是散乱的、无序的、间断的、偶尔的（只有少部分担任“警戒的”的神经细胞的活动是主动的、积极的），所以夜间的心理活动同样如此。
梦可以有很多分类：可以有哲学的、社会学的、宗教神学的。这里论述的是生物学的、医学的。所以这里的分类也是属于生物学，医学、神经心理生理学。
从形式分：可以分隐梦和显梦。所谓隐梦是指醒后并不知道自己夜晚做过梦，只是用仪器测试才知道在做梦；显梦指的是醒后知道自己做过梦。
从内容分：可分有意义的、无意义的。有些梦基本上说毫无“意义”，杂乱无章；但有些是有意义的，是一种潜意识的反映。可以分析、推断，由此也可以再分细类。
从性质分：可分自然的、潜意识的; 自然的，也就是它只是神经细胞在修整恢复过程中的部分散乱活动的表现而已；潜意识的梦，指的这种梦是潜意识的反映。
对潜意识反映的梦是心理医学、心理治疗中需要引用、研究、分析的梦；或者说是心理治疗中重要的组成部分。这种梦的解析构成了弗洛依德精神分析学说的重要内容。
这样专业的言语，也许让人难以理解，我们接下来来看看释梦在心理治疗中的作用的实力。举例参阅：梦境阐释(《找回失落的记忆》上海中医药大学出版社出版；忻志鹏；P23——24)
 
梦境阐释
六诊（8月9日）
间隔1个星期后，军红又去看了心理医生。
军红：“医生，上个礼拜按照你的指导，我注意日常生活中的锻炼，做了些家务事，学习了缝纫，看了一些书以调节自己的情绪和心境，把紧张的焦虑的心情用移情的方法把它逐渐移走，使自己的心情逐渐开朗起来；也已逐渐走出了家门，起初有些恐惧和紧张，但一经出去后，这些紧张就自行消除了，回家后感到高兴。”
医生：“这是人的心理活动的一种规律，也是脑神经细胞生理活动的规律之一。不管是体力或脑力活动，都是在大脑的支配下工作的，这不仅要消耗体力，脑细胞消耗的能量更大更多。神经细胞的活动必须有弛 (松弛) 有张（紧张），长期的“张”必然会疲劳，最后会衰竭，长期的“弛”也会使功能退化和迟钝。所以“张”过一阵后必须要给以“弛”，或另换一种方式“张”，这就是调节，或称之为移情。脑神经细胞得到调节，原来受到刺激而形成的不安定的失常的情绪心态就会得到调整和消除。这是你自身努力的结果，希望继续锻炼下去。”
军红：“这一周来，我还做了好几个梦（接着介绍了梦境），有的梦很惊恐，有的很奇
怪，这是什么原因呢？”以下是军红对“梦”境的描述：
“最近一段时间梦比较多，有时很紧张，也很古怪……
一天，我和一些人外出，一会儿，忽然跑到了山上，突然又从山上掉了下来，惊出了一身冷汗，醒后感到头疼，还有失重感和兴奋感……又一天，我忽然感到身轻如燕，在天空中自由飞翔，朦朦胧胧中俯视着下界，如山川，如田野，如房舍，一会儿什么都不是……然后又迷迷糊糊地睡着了……又一夜，我在一片水中游泳，远处茫茫，孤身一人，拼命用力地游，但力不胜任，总是游不到头……又一夜，梦见邻居家的小孩，头上长着好几个脑袋，真感到奇怪！但好象也没有恐惧……又一夜，梦见父母、妹妹都在正常地生活……过后又见阿姨来了……
这一周我似乎做了六个梦，有些记得很清晰，有些记得很模糊，有些朦朦胧胧；有些感到做过梦。我把它写了下来，准备下次去请教医生。”
医生：“做梦是正常人的正常生理现象。每个人都做梦。 不过对梦境的解释也能说明 一些问题。著名的精神分析学家弗洛依德曾经写了一本名为《梦的解析》的书，引起了人们广泛的关注。
你近来频频出现梦境，这可以说明你的思维开始复苏，受抑制的记忆可能也将逐渐得到恢复。
从山上掉下来，这是你受到挫折的一种恐惧反映；
游泳力不胜任，游不到头，是反映你既对现实不满但又无能为力；
你梦中梦见的正常人正常生活，是你渴望早日康复的愿望。
总的来说，这些梦境的反映是符合你病情过程中进步的表现，是个好兆头。”
军红：“听医生这样一解释，我感到很宽慰。”
医生：“有进步是可喜的，但过度的兴奋也不好，这会引起疲劳，又走回头路。所以有些地方还必须加以控制。尤其是个性性格的锻炼还需继续努力，这不仅是目前病情康复的需要，而且对今后抗挫折能力的提高和对挫折的承受能力培养很有必要。”
复诊记录
8月9日
一周来做梦6个：
1．从山上掉下来，醒后感头重及失重感和兴奋感
2．在天上飞翔，俯视下界
3．在水中游泳，但力不胜任，游不到头
4．梦见邻居小孩怪头，好几个脑
5．梦见父母妹妹都是正常人，过正常生活…又见阿姨来…一切均正常
6．……
分析：
1，梦是正常现象，每个人都做。梦是无序思维…
2，“日有所思，夜有所梦”，白天活动过多，神经细胞过度兴奋、散乱，夜间仍持续不连贯活动，睡眠不深，被感知成梦的反映。
3，这几个梦可以反映挫折（高山下坠），反映病情缓解，思维开始活跃和想象力的出现（高空飞翔），但体力尚未恢复（游泳无力），潜意识中思维仍较混乱（怪头），渴望早日恢复（正常人的正常生活）
心理治疗指导：
注意控制情绪，避免过头，对期望值要适度，避免急躁。”
小编说：看上面的例子，梦境对医生了解病人的心理状态有非常直接的作用，它像医生提供了许多病人自己无法发觉的内心的想法。当然一味迷信解梦也有其弊处，何况解梦有多解，不可全盘接受啊。可是若能用科学的眼光，将梦境与心理学相结合而进行分析，绝对会得到意想不到的结果。
——HWN海瑟薇编辑：卫以青（上海）
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		<title>洗牙这件事儿</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Oct 2009 14:01:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wuyunjing</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[健康 Health]]></category>

		<category><![CDATA[疾病 Disease]]></category>

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		<description><![CDATA[9.20的爱牙日刚刚过去，随着大众媒体的积极宣传，人们提高了对口腔健康的重视程度，以及对口腔卫生知识的关注度。在口腔保健行为中，与刷牙相比，洗牙可算作“后起之秀”。
洗牙，学术名称为“口腔洁治”，就是用洁治器械去除牙结石、菌斑和色素，并用磨光糊剂或牙膏抛光牙面，使牙面光洁，菌斑不易再堆积。常用的超声波洁治是运用超声波击碎并震落牙石，通过水雾的冲洗达到清洁的目的。

为什么要洗牙？
有人把洗牙和牙齿美白混为一谈，洗牙不会使牙齿变白。虽然通过喷砂的技术去除牙面上的色素沉着，可以达到一定的美观目的，但是洗牙最重要的是去除牙齿表面和龈缘处的牙结石，维持牙龈健康。
洗牙就像口腔大扫除，而每天两次刷牙，则是每日小扫。洗牙的同时，医生可以及时发现那些初发的、患者没有感觉的龋病，并提出治疗建议。洗牙时还有医生发现口腔内肿瘤而病人并无感觉。
为什么洗牙后牙齿会更酸、更松动、牙缝会更大?
这些并非洗牙本身所导致的，真正的原因还是牙结石的存在。它附着在牙颈部、牙齿间，像夹板一样把牙齿暂时固定，形成“假性保护”，长期的牙周炎症导致牙床骨被破坏吸收，造成牙周萎缩，牙根暴露。但是由于牙结石的“保护”，增宽的牙缝、暴露的牙根等都被牙结石所覆盖，酸、甜、冷、热刺激不到牙根，一旦牙结石被清除，所有的问题都出现了。
这些由于洁治后去除了牙结石的“假性保护”而引起的不适，一般在一两周后渐渐消退。洗牙后，可以选用抗过敏牙膏刷牙。因牙龈炎症消退、恢复健康，附着在牙根部的牙周结缔组织就会更稳固，牙齿也就再次恢复了牢固。
洗牙会伤害牙齿么？
一般来说，牙齿表面的牙釉质、牙骨质是非常坚硬的，无论是手工机械洁治还是超声洁治，适当的力量或强度就可以轻易地清除牙石，不需要强力清除。所以，对牙齿不会有伤害。牙齿本身有问题的人，在洗牙后应积极接受牙齿修复治疗。
一次洗牙后是否要经常洗牙？
正常情况下，建议每6～12个月一次，能有效预防口腔疾病的进一步发生发展。如果掌握了正确的刷牙方法和使用牙线，能有效地预防牙结石的形成，无需经常洗牙；反之，则需要通过洗牙去除牙石，维护牙周组织的健康。
小记：关于牙齿的个数，是有讲究的。相书上说，数目在30颗以上的人，不富则贵。不满30颗，平常人或贫贱。其实，恒齿为二十八颗或三十二颗都是正常的。最起码你要有二十八颗牙，最后一颗（上下左右共四颗）即是第三大臼齿，又称为智齿，但并非每人都会生长的。
在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。洗牙之后，如果发现牙周病，牙医会及时进行口腔专业治疗，以保持口腔健康。
近些年来，随着人们自我健康意识的不断增强，“洗牙”也被越来越多的人所熟悉。这里要提醒大家一定要去正规医院洗牙，不然轻者损坏牙龈，造成交叉感染，重者传染上肝炎和爱滋病，给你带来不应有的遗憾。

牙对雅说：多一个佳,就是不一样！
PS:在上海洗牙大约140~220RMB左右。
——HWN海瑟薇编辑：吴蕴菁（上海）
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		<title>自制营养美味之玉米&amp;南瓜</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Oct 2009 13:41:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>caolingjie</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[乐活 LOHAS]]></category>

		<category><![CDATA[饮食 Diet]]></category>

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		<description><![CDATA[玉米牛奶浓汤
原料：
　　鲜牛奶500克、甜玉米一罐、冰糖少许
做法：
　　1、甜玉米从罐子里取出先用水洗一下，锅中倒入牛奶，大火烧开，倒入甜玉米，加少许冰糖。
　　2、用勺子不停地搅动2~3分钟，有点炼乳的感觉就好了。
3、有冰箱的话放入冰箱备用，没有的话放凉了吃更好。
食物相克：
玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
苏苏点评：这道汤易学易做，原料易得，牛奶和玉米在学校附近的小超市就能买到，冰糖这样的调味品如果经常要在寝室自己做东西吃的话最好常备一点哦~这个汤营养价值很高呢~
玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。而牛奶的营养价值就勿须赘言了吧~
 
 
燕麦南瓜粥
　　原料：
　　燕麦30克，大米50克，小南瓜1个
　　辅料：
　　葱花、盐适量
　　做法：
　　1．南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。
　　2．锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
3．熄火后，加入盐、葱花等调料。
如果觉得以上做法麻烦，下面介绍个不用大米的南瓜粥~
原料：南瓜1个  糯米粉 20克
辅料：糖适量
做法：
1、南瓜去皮去瓤切大片放入微波炉中高火大概10－12分钟（上锅蒸也是可以的）
2、用勺子压成泥
3、糯米粉用水调成糊
4、将南瓜泥放入沙锅，加水煮开
5、慢慢倒入糯米糊，搅拌，煮熟，加糖调味即可
苏苏点评：这道南瓜粥也是简单易做，在寝室中只要有个电饭锅就可以啦~糯米粉去附近超市买哦~南瓜的营养价值很高，南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。下面介绍一下各种成分的功用：
1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。所以，多吃南瓜可以增强抵抗力预防流感哦~
2. 类胡萝卜素：南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
3. 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
 ——HWN海瑟薇编辑：曹泠洁（上海）
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		<title>音乐剧之王——《猫》</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Oct 2009 12:34:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>husuyuan</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[
还记得2003年《猫》席卷北京、上海两地演出市场时的盛况，当时曾有全家人一起画着猫妆看演出，甚至连保护流浪猫组织、爱猫协会也一起活跃起来，俨然成了双城的时尚风向标。
《猫》是全球最负盛名的音乐剧，它是有史以来最著名的,演出时间最长的音乐剧。它曾横扫7项托尼奖以及各类音乐大奖。目前，《猫》是世界上票房最高的舞台剧，也是在美国纽约百老汇和英国伦敦西区连续公演最长的舞台剧。 它没有巨大的文化、历史背景差异，只是将作者想表达的道理、故事、人物性格都融入了那些可爱的猫的世界里，这也让中国观众更容易接受、理解。
其实这台音乐剧的故事内容很简单，就是在每年一次杰里科族猫的聚会，由领袖选出一名杰里科猫，这只猫将会获得重生的机会。在场的猫纷纷用音乐及舞蹈来推荐自己，希望自己能被选上。最后，一只从一开始就被大家唾弃的老母猫以一曲《MEMORY》描述了自己的心声，从而打动了在场的各位，于是大家一致推荐让她或得这次重生的机会。
如果说音乐剧是大众娱乐的最高产物，那么《猫》则可以称得上是诸多音乐剧中最娱乐化的一部。在《猫》剧中，有形形色色，不同性格的猫，如“领袖猫”、“魅力猫”、“摇滚猫”、“富贵猫”等，人们往往能够通过剧中的角色找到现实中的自己。此外，为了传达剧情，编导们不惜用了大量的舞蹈场面来表现猫的不同特征和性格。这里既有轻松活泼的踢踏舞，又有凝重华丽的芭蕾舞，还有充满动感的爵士舞和现代舞，使全剧风格奔放，活力四射。《猫》这部现代寓言故事绝对可以称得上是老少皆宜，，每个人都可以从《猫》中获得无比的快乐。
其实现实中我们要了解一个人往往是通过对方的言行举止，《猫》也一样。《猫》里的每个角色都有自己的特征，迷人的、勇敢的、狡猾的、和蔼的……而这些都反映在了《猫》的音乐当中，加上演员细微入致的表演，一只活脱的猫的形象就展现在了大家的眼前。
音乐剧中Old Deuteronomy是猫的首领，在整个部落中，他是最受尊敬和爱戴的猫。但是Old Deuteronomy似乎更像猫群里的精神领袖，他并不常常在猫群中出现，往往是年轻的Munkustrap处理猫群的日常事务。但是在一年一度的舞会上，只有Old Deuteronomy有资格选出能获得重生的幸运猫，他年纪很大，而且饱读诗书，充满智慧和经验，也是猫群中第一个给予Grizabella同情的猫。
在音乐剧中最后一首歌是Old Deuteronomy唱给观众听的。“你要向猫儿脱帽敬礼，说声’你好吗，我尊敬的猫’。 这一定会讨猫儿的欢喜的。”或许这句话打动了很多人吧，因为毕竟，有些时候猫儿和人类没有什么不同。
音乐剧中还有很多很有个性的猫，也可以让我们从中学到很多东西。在《猫》的整个表演过程中最让人称绝的就是那瞬间的统一，之前还是各自分散的介绍一下子就被统一到了这个“猫”的大环境里。正是这点精之笔让整个剧目有条不紊的进行着。而在节奏上也穿插得非常好，时而轻松时而紧张的气氛也非常能抓住观众的视觉神经。
在人们的普遍印象中，猫都象征了可爱抑或是时尚与性感。而《猫》剧更是欢乐与时尚的代名词， 看过之后一定不会失望的吧。
                               　
　
——HWN海瑟薇编辑：胡素媛（上海）
　　
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